抑郁症的饮食禁忌是什么？

　　饮食搭配合理与否，往往直接关系到我们的身心健康。抑郁症是常见的心理障碍疾病，它的发病受多种因素的影响，其中就包括有饮食因素。那抑郁症的饮食禁忌是什么？

　　抑郁症又被称为抑郁障碍。其诱发因素较多，其中为典型的就是饮食。具体如下：
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　　第一，鱼肉：吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
 

　　其二，维生素B：如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
 

　　其三，菠菜：研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸着名的食材。
 

　　其四，香蕉：香蕉中含有大量的生物碱，是色胺酸和维生素B6的主要来源，可以营造出大脑制造血清素。

　　其五，含硒、锌、铜丰富的食品：锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
 

　　杭州城东医院陈春莲主任表示，抑郁症病情不容忽视，轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死；产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。因此，治疗抑郁症刻不容缓！

 

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