重建心灵——灾难后要怎样走出心理创伤

　　2017年8月8 日晚间至 9 日清晨

 

　　四川九寨沟和新疆精河县

 

　　分别发生了 7.0 级和 6.6 级地震
 

　　地震不可避免地伴随着极度的压力，

 

　　不光带来亲人和财产的丧失，

 

　　更会带来心理上的创伤。

 

　　那么目击灾难后要怎样走出心理创伤？

 

　　首先要了解受害者的心理转变

 

　　1、事情刚刚发生后，受害者会经历精神上的麻 木，其中包括震惊和困惑，受害者在一段时间到几天里都完全无法理解发生了什么。突如其来的灾难打破了我们对世界应该怎样的基本预期。对有些人来说，不可想象的事情变成了严酷的事实。

 

　　2、在自动反应阶段，受害者对自己的经历没什么意识，日后也无法回忆起发生的事情的细节。

 

　　3、在共同努力阶段，人们汇聚资源并进行合作，对自己的成就感到骄傲，但同样也感到疲倦，意识到他们正在耗尽宝贵的精力。

 

　　4、接下来，幸存者会感受到失望，筋疲力尽。他们领会并感受到了悲剧的影响。公众的兴趣和媒体的关注开始减少，幸存者感到被遗弃了，尽管紧急状态还在持续。

 

　　5、后是恢复阶段，受害者适应了灾难造成的改变。当自然环境和商业环境发生改变时，社群的结构也会发生改变。
 

 

　　当我们面对创伤或威胁生命的事故，早期的心理反应可能是难以置信、呆若木鸡、害怕、沮丧、内疚;而且时刻想着那事故，身体各器官也像一下子出现问题：恶心、胃口消退、头晕、焦虑、失眠、思想紊乱、渴望有人乐意跟他聊聊、突然出现的无私献身行为等。出现这些征状是正常的，患者的情绪若及早得到纾解。

 

　　协助心理受创者康复治疗，有时我们会不自觉地期望他们可以立即康复，一心急便把面谈的节奏变得很快。另一方面，不少人都会鼓励患者积极生活，或以似是而非的方法去解释生命，又或者对受害者作出过度的保护，这都是有碍患者正常心理的发展。

 

　　杭州城东医院陈春莲主任表示：地震之后，灾区人民的心理十分脆弱，除了言语陪伴，我们还可以给他们无言的陪伴、无限的关怀、无条件的倾听、无条件的接纳。但是有些心理援助禁忌也需要我们引起注意。

　　灾后心理援助的注意事项

 

　　1、不要欺骗。比如亲人已经离去，还欺骗他。

 

　　2、不要承诺你做不到的事情。比如我一定会帮你找到父母。

 

　　3、不要强迫他回忆。再次回忆对他们又是一次伤害。

 

　　4、不要粗暴地干预他的情绪。比如“要坚强！”“勇敢点！”“哭吧！”，他们有自己发泄情绪的方式。

 

　　5、不要表现出他很可怜，需要被同情的样子。这样他心里更难过了。

 

　　6、不要试图取代他的亲人。不要说“别难过，我们都爱你”，这样一方面会让人们觉得自己    背叛了自己亲人，另一方面，也让他们觉得你没有理解他们，因为没有任何人能取代他们的亲人。

 

　　7、不要觉得只有自己能帮他。人们在遇到挫折的时候，有一定的自我恢复和重建心灵的能力，所以我们没有必要做所有的工作。

 

　　8、没必要刻意掩饰自己的悲伤。不要以为我们要微笑，要带去“正能量”。我们应该与哀哭的同哭，切身体会他们的情感，分担他们的悲恸，支持他们一步步从创伤中走出来。
 

　　温馨提示：能帮助创伤者走出伤痛的，不是仅凭一腔热情，更为重要的是必须具备专业治疗精神心理疾病能力，以及足够丰富的创伤辅导经验才可胜任。从汶川地震到天津爆炸事件再到如今的九寨沟地震的心理创伤辅导，越来越多的心理咨询师用专业治疗精神心理疾病和爱的力量帮助帮助创伤者走出伤痛阴影。

 

　　如您有心理上的问题需要帮助，欢迎拨打免费拨打免费咨询救助电话：0571-86657752，或者点击“在线咨询”获取主任指导、建议！我们会是您好的倾听者！我们只为帮助那些需要帮助的人！