焦虑症的自我疗法是什么？

　　很多人都有这样的习惯，不管是看什么样的疾病，都喜欢吃药治疗。不是任何疾病都适宜吃药治疗的。焦虑症是一种典型的神经系统障碍疾病，那焦虑症的自我疗法是什么？

　　焦虑症是当前常见的精神心理疾病，当前治疗焦虑症的方法较多，具体如下：
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　　【学会放松】：日常生活中，我们经常会遇到各种烦恼，这就要求广大患者一定要能学会放松，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，就可以更好地控制焦虑，而不是被焦虑掌控；周末假日，也可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
 

　　【做深呼吸】：当我们面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。因为当我们感到焦虑时，我们的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使我们减缓呼吸速率，从而更有利于缓解焦虑的冲击。
 

　　【肯定自己】：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　【转移注意力】：有很多时候，我们经常会被眼前的诸多压力所困恼。此时不妨可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。也可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
 

　　杭州城东医院表示，当前治疗焦虑症的方法有很多，但焦虑症的治疗，得从关键的脑神经元细胞受损导致的脑神经递质紊乱出发，全面修复脑神经元细胞，平衡神经递质。而传统治疗方法如西药治疗、中药调理、心理辅导等方法，在一定程度上改善病症，但因无法去除病因，病情容易反复发作！

 

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