焦虑症的自我治疗该咋做？

　　焦虑症是当前常见的精神障碍疾病，由于对病情的认知不够，加上未能及时到医院接受治疗，焦虑症的自我疗法也就很重要。那焦虑症的自我治疗该咋做？

　　焦虑症是当前常见的一种情绪异常，做好病情的积极治疗就很重要。以下便是焦虑症的自我疗法：
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　　第一，自我反省：在部分焦虑症患者中，主要是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，但却并没有消失，而是潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，患者可以自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
 

　　第二，增强信心：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者应加强自信，减少自卑感。相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，也就能终驱逐焦虑。
 

　　第三，自我松弛：即从紧张情绪中解脱出来。如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　第四，自我刺激：患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时不妨使用自我刺激，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
 

　　杭州城东医院指出，焦虑症这种病算不上什么大的疾病，但如果因为治疗不及时，势必将其传染给家人。因为亲朋好友长期生活在你的周围，患者的焦虑情绪极易“传染”给他们；特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应。而如果长期生活在焦虑气氛里的家庭里，不只严重不利他们的心理成长，还容易引起身体上的疾病。

 

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